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过短的睡眠时间会破坏睡眠周期的完整性，进而影响睡眠质量。

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坐着踮脚——适合久坐人群 动作： 后背贴椅背，双腿伸直； 勾脚、绷脚各3秒，20～30次为一组。

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本文科普内容整理，仅供科普参考 不作为具体诊疗建议。

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